6 months ago
Was passiert nach der letzten Zigarette?
Erfahre was im Körper passiert, wenn du mit dem Rauchen aufhörst und wie lange die Regeneration dauert.
Smoxy
Science Team
Der Rauchstopp hat sehr viele positive Effekte auf den Körper. Schon kurz nach der letzten Zigarette verbessern sich viele Prozesse und Funktionen im Körper. Mit der Zeit werden sich immer mehr Prozesse normalisieren und der Körper wird sich vollständig erholen.
So rasch erholt sich dein Körper nach dem Rauchstopp
Schon nach 20 Minuten machen sich die ersten Effekte bemerkbar
Dein Puls und Blutdruck normalisieren sich, deine Durchblutung verbessert sich.
Nach 12 Stunden ohne Rauchen
Der Kohlenmonoxid Spiegel sinkt und der Sauerstoffgehalt normalisiert sich wieder.
24 Stunden ohne Zigaretten
Deine Herzfrequenz normalisiert sich und das Herzinfarktrisiko beginnt zu sinken.
48 Stunden nach dem Rauchstopp geht die Regeneration weiter
Der reduzierte Geruchs- und Geschmackssinn beginnt sich zu erholen. Gerüche werden besser wahrgenommen und das Essen schmeckt wieder intensiver.
Nach 3 Tagen
Das Durchatmen fällt wieder leichter. Die Lungenfunktion verbessert sich und die Atmung normalisiert sich.
Nach 4 Tagen
Das Nikotin im Körper hat sich restlos abgebaut.
14 Tage ohne Zigaretten
Der körperliche Entzug ist geschafft.
21 Tage durchgehalten
Die mentale Gesundheit hat sich verbessert, die Gereiztheit und das Stressempfinden hat sich normalisiert.
4 Wochen nach dem Rauchstopp
Das Hautbild hat sich sichtbar verschönert und der Alterungsprozess der Haut hat sich wieder verlangsamt.
8 Wochen rauchfrei
Die Insulinresistenz hat sich wieder normalisiert.
10 Wochen und der Körper erholt sich weiterhin
Die Insulinresistenz hat sich wieder normalisiert.
3 Monate und ein weiterer Erfolg
Die psychische Abhängigkeit ist überwunden. Situationen und Aktivitäten werden jetzt nicht mehr mit dem Rauchen verbunden.
9 Monate nach dem Rauchstopp
Die Lunge kann sich wieder gut selbst reinigen und das Infektionsrisiko ist gesunken. Zudem hat sich das Immunsystem stabilisiert, die Anfälligkeit für Infekte ist insgesamt gesunken.
Nach 5 Jahren
Die Gefahr, einen Schlaganfall zu erleiden, ist jetzt gleich hoch wie für einen Nichtraucher.
10 Jahre und die Regeneration geht weiter
Das Risiko an Lungenkrebs zu erkranken hat sich halbiert.
15 Jahre ohne Zigaretten
Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist gleich hoch wie bei Nichtrauchern.
Fazit
Wer mit dem Rauchen aufhört und diesen Entschluss erfolgreich umsetzt, wird eine schnelle und umfassende Verbesserung seines Gesundheitszustands feststellen, unabhängig vom Alter. Einige dieser positiven Veränderungen treten sofort ein, während andere sich erst nach einiger Zeit bemerkbar machen. Es gibt jedoch keinen Zweifel daran, dass der Rauchstopp eine der besten Entscheidungen ist, die man für seine Gesundheit treffen kann.
