1 year ago
Beeinflusst die Dauer des Rauchens den Entzug?
Erfahre wie langjähriges Rauchen den Entzug beeinflusst und wie du es schaffen kannst erfolgreich rauchfrei zu werden.
Smoxy
Science Team
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Smoxy
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Rauchen ist eine weitverbreitete Sucht, die viele Menschen dazu bringt, Jahre oder sogar Jahrzehnte lang täglich Zigaretten zu rauchen. Doch wie wirkt sich die Dauer des Rauchens auf den Entzug aus? Eine neue Studie der Medizinischen Hochschule Hannover untersucht genau diese Frage. Lasse dich in diesem Artikel von den Erkenntnissen der Studie überraschen und erfahre mehr über die verschiedenen Möglichkeiten der Unterstützung beim Entzug. Darüber hinaus informieren wir dich über weitere Faktoren, die deine Rauchentwöhnung noch beeinflussen und was du tun kannst, um erfolgreich aufzuhören.
Aufhören, durchhalten und aktiv werden
Die Studie
Eine neue Studie der Medizinischen Hochschule Hannover (MHH) unter der Leitung von Suchtmediziner Dr. Alexander Glahn hat gezeigt, dass je länger jemand raucht, desto schwerer fällt es ihm, mit dem Rauchen aufzuhören. Die Studie basierte auf einer Umfrage unter 1.000 Rauchern, die entweder schon länger als 10 Jahre rauchten oder erst kürzlich mit dem Rauchen begonnen hatten.
Die Ergebnisse zeigten, dass jene Raucher, die schon länger als 10 Jahre rauchten, deutlich größere Schwierigkeiten hatten, mit dem Rauchen aufzuhören, im Vergleich zu jenen, die erst kürzlich begonnen hatten.
Dr. Glahn erklärt:
Das Rauchen ist ein über die Jahre erlerntes Verhalten. Je länger jemand raucht, desto tiefer sitzen die Verhaltensmuster und desto stärker sind die körperlichen und psychischen Abhängigkeiten. Es ist daher wichtig, frühzeitig mit dem Rauchen aufzuhören, bevor sich die Abhängigkeiten zu stark verfestigen.
Die Studie unterstreicht die Wichtigkeit von frühzeitigen Raucherentwöhnungsprogrammen und -unterstützungen, um Menschen dabei zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, bevor die Abhängigkeit zu stark wird. Raucher die Schwierigkeiten beim Aufhören haben, sollten sich professionelle Hilfe suchen, damit ihnen geholfen werden kann, ihre Verhaltensmuster zu ändern und ihre Abhängigkeiten zu überwinden.
Die passende Unterstützung finden
Glücklicherweise gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, Unterstützung zu erhalten, um langfristig erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören. Eine wichtige Anfangsstrategie ist, sich Zeit zu nehmen, um die verschiedenen Optionen zu erforschen und die Methode zu wählen, die am besten zu den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben passt. Es gibt viele verschiedene Arten von Unterstützung, wie Verhaltentherapien, Nichtraucher-Bücher, Akupunktur, Hypnose, Rauchstopp-Apps und Rauchstopp-Coaches.
Wie wär's mit Sport?
Eine wichtige Komponente bei jeder Methode ist regelmäßige körperliche Aktivität. Sport hilft nicht nur dabei, die Entzugserscheinungen zu bewältigen, sondern stärkt auch das Selbstbewusstsein, wirkt Stress entgegen und verhindert das unerwünschte Zunehmen von Gewicht. Ein Vertrag mit einem Fitnessstudio oder die Anmeldung zu einem Kurs ist eine Art Verpflichtung, die dazu beitragen kann, dass man regelmäßig Sport treibt. Nimm dir die Zeit, eine Sportart zu finden, die dir Spaß macht, damit du langfristig motiviert bleibst.
Der Wille zählt
Für jeden gilt: Nur wo ein Wille ist, ist ein Weg - dieser Spruch trifft auf viele Bereiche des Lebens zu, einschließlich des Aufhörens mit dem Rauchen. Rauchen ist eine schwere Sucht, die viele Menschen jahrelang beeinflusst und kontrolliert. Aber trotz der Schwierigkeiten, die damit einhergehen, gibt es immer einen Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören, solange man den Willen hat, es zu tun.
Vertraue dem Prozess
Letztendlich ist es wichtig, sich bewusst zu sein, dass der Rauchstopp ein Prozess ist und es Rückschläge geben kann. Mit der richtigen Unterstützung und dem richtigen Plan kann jedoch jeder Raucher erfolgreich dem Rauchen den Rücken kehren und die Vorteile eines gesünderen Lebens genießen.
Fazit
Zusammenfassend zeigt die Studie der MHH, dass Rauchen ein über die Jahre erlerntes Verhalten ist und je länger jemand raucht, desto schwerer fällt es einem aufzuhören. Es ist daher wichtig frühzeitig mit dem Rauchen aufzuhören und professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um erfolgreich mit dem Rauchen aufhören zu können.
